Osteoporosis sering disebut juga sebagai keropos tulang. Tulang
adalah jaringan penyangga tubuh yang memiliki struktur seperti busa yang keras,
memiliki rongga-rongga dalamnya.
Tulang osteoporosis lapisan luarnya akan
menipis dan rongga rongga didalamnya akan membesar sehingga akan menjadi rentan
dan mudah patah. Terutama dibagian tulang yang menerima beban tubuh atau
penyangga tubuh seperti pergelangan tangan, tulang punggung (belakang) dan
pinggul.
Salah satu penyebab osteoporosis adalah karena kekurangan
kalsium dan tulang banyak kehilangan kalsium setiap harinya.
Tujuan diet osteoporosis ini adalah meningkatkan asupan
kalsium, vitamin D dan berbagai mineral lain yang dibutuhkan untuk pembentukan materi
tulang.
Prinsipnya makanan dalam diet osteoporosis harus mengandung
tinggi kalsium, cukup phospor, vitamin D dan mineral lain seperti Seng (Zn) dan
Magnesium (Mg)
Tips Diet Ostoeporosis
- Pilihlah makanan sehari-hari yang menunjang pembentukan tulang dengan kandungan kalsium dan phospor yang ideal.
- Susu, keju, ikan teri dan beberapa sayuran hijau : bayam, bayam merah, buncis, daun pepaya, daun singkong, daun katuk, kecipir, dan selada air merupakan sumber yang ideal.
- Aktif bergeraak dan rutin berolah raga.
- Berjemur disinar matahari pagi sangat membantu untuk pembentukan vitamin D aktif,
- Jika perlu konsumsi susu tinggi kalsium dan suplemen Osteofortis yang mengandung Ca, Vitamin B3, Vit D, dsb
